Что ты должен делать каждый день. Что нужно делать каждый день и почему

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше - смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу , не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких .

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных , расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите , ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?

1. Отдать на благотворительность половину зарплаты.
2. Ни разу не солгать за день.
3. Занавесить окна на неделю и выходить из дома только ночью.
4. Посмотреть на землю с воздушного шара.
5. Поплавать в океане.
6. Сделать другу подарок без повода.
7. Взять в руки змею.
8. Танцевать с завязанными глазами.
9. Посадить растение и ухаживать за ним.
10. Попытаться поймать рыбу голыми руками.
11. Нарисовать картину.
12. Спеть любимую песню хором с кем-нибудь.
13. Вести дневник на протяжении месяца.
14. Попросить незнакомого человека о помощи.
15. Совершить паломничество.
16. Встретить рассвет на улице, наблюдать, как просыпается город.
17. Рассказать историю человеку, с которым вы говорите на разных языках.
18. Покататься на лошади.
19. Не говорить «я» на протяжении дня.
20. Выступить перед аудиторией более 100 человек.
21. Провести день наедине с собой, выключив телефон .
22. Прочесть книгу за один присест.
23. Переписываться с другом бумажными письмами.
24. Провести для кого-нибудь экскурсию по своему родному городу.
25. Слепить снеговика.
26. Проигнорировать собственный день рождения.
27. Побывать в Африке.
28. В звездную ночь покататься на лодке или посидеть на берегу.
29. Провести день с детьми, стараясь понять их.
30. Месяц прожить в общежитии.
31. Ответить на зло добром.
32. Покормить рыбок.
33. Потренироваться задерживать дыхание.
34. Без страха пройти по льду.
35. Выучить стихотворение на иностранном языке.
36. Подарить вещь, сделанную своими руками.
37. Сутки прожить без пищи и питья.
38. Замереть в случайно выбранный момент и не двигаться 20 секунд.
39. Подоить корову.
40. Посмотреть на что-нибудь в микроскоп.
41. Фотографировать лежа.
42. Погулять в подземном лабиринте.
43. Поработать (например, в монастыре).
44. Пройтись по веревочному мосту.
45. Сходить в баню.
46. Сделать любимому человеку массаж.
47. Попытаться записать все, что произошло за день.
48. Вылепить фигурку себя из глины.
49. Посвятить любимому человеку стихотворение.
50. Принять участие в церемонии (например, чайной).
51. Приютить бездомное животное.
52. Удалить из телефонной книги все номера, по которым не звонишь.
53. Обнять дерево.
54. Похлопать в ладоши в варежках.
55. Выспаться в палатке.
56. Помириться со своим обидчиком.
57. Увидеть северное сияние.
58. Научиться кататься на велосипеде.
59. Покататься на волнах.
60. Провести химический эксперимент.
61. Делать по утрам зарядку на протяжении месяца.
62. Запустить воздушного змея.
63. Ухаживать за больным.
64. Посмотреть на вершину небоскреба.
65. Не смотреть на часы день.
66. Побывать в .
67. Придумать сказку.
68. Написать план на год и порвать его.
69. Научиться находить на небе хотя бы несколько созвездий.
70. Забраться на дерево.
71. Напиться из родника.
72. Приготовить еду на костре.
73. Зайти в заброшенный дом.
74. Услышать вживую горловое пение.
75. Узнать историю родного языка.
76. Неделю не смотреть в зеркало.
77. Пройтись босиком по нагретым солнцем камням.
78. Сделать что-то хорошее .
79. Погладить слона.
80. Попытаться смастерить себе обувь.
81. Принять участие в археологических раскопках.
82. Научиться писать обеими руками.
83. Пешком пересечь границу.
84. Посвятить день другому человеку.
85. Убрать мусор в лесу или парке.
86. Облиться холодной водой.
87. Забраться на крышу собственного дома.
88. Попробовать нарисовать карту какой-нибудь местности.
89. Научиться удерживать яблоко на голове.
90. Полежать на воде очень соленого водоема.
91. Узнать историю своей семьи.
92. Сделать ремонт самостоятельно.
93. Покормить лошадь с рук.
94. Провести день в читальном зале библиотеки.
95. Улыбнуться солнцу.
96. Помочь незнакомому человеку.
97. Побывать на заводе.
98. Отпустить волосы.
99. Пройти по собственным следам.
100. Подумать о Боге.

Наверно, многие из нас хотели бы изменить свою жизнь не слишком сложным способом. В этом случае могут помочь следующие простые советы, выполнение даже части которых поможет измениться.

Вещи, которые нужно делать каждый день

В первую очередь, выделите несколько минут каждый день себе — на тишину и одиночество. За это время можно вспомнить приятные моменты прошедшего дня, улыбнуться и почувствовать благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни.

Старайтесь поднимать настроение другим людям приятными словами, ведь даже простой комплимент сделает их день счастливее. А как говорится и вам: «от улыбки станет день светлей».

Двигайтесь: даже несколько ежедневных упражнений заметно улучшат ваше самочувствие. Для тела, души и просто для дисциплины можно выполнять легкую утреннюю зарядку или разминку в конце дня.

Стремитесь к знаниям и новой информации, ведь узнавание чего-то нового ежедневно держит в тонусе мозг и помогает поддержать любую беседу. Другой вариант получения пользы от этой привычки – изучение иностранного языка. Учите каждый день по одному слову и за год ваш словарный запас пополнится 365 словами.

Банально, но научно доказано. Употребляйте каждый день свежие овощи и фрукты, ведь польза для вашего здоровья от этой привычки неизмерима.

Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения, а уже после нее — ваши привычные чай или кофе. Так организм подготовится к новому дню, а вы будете чувствовать себя более бодрым и активным.

Убирайтесь каждый день понемногу, и тогда порядка станет больше и в вашем жилище, и в голове. Также это сэкономит время на генеральную уборку.

Чаще выходите из дома, даже если вы интроверт или просто домосед. Совершив короткую прогулку перед сном, вы получите время, необходимое для размышлений или, наоборот, перерыв в раздумьях.

Держите спину прямо, а нос выше. Всегда и везде, где бы вы ни были. И тогда ваш организм будет вам безмерно благодарен, ведь прямой позвоночник — залог здоровья внутренних органов.

Помните, что жизнь непредсказуема и полна сюрпризов. Поэтому не забывайте говорить близким людям о своей любви к ним. Одно короткое сообщение или звонок, и человек на другом конце провода почувствует ваше тепло.

Под редакцией Белой Совы

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу , не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких .

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных , расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите , ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?