Оливковое масло с лимоном натощак для похудения. Похудение с помощью оливкового масла

Сегодня большинство людей задумывается о нормализации своего веса. И дело тут не только в эстетике. Лишний жир отрицательно сказывается на здоровье и жизненной энергии. Однако химические препараты и другие современные способы уменьшения массы тела также наносят урон внутреннему состоянию организма. Именно поэтому существуют относительно безопасные методики похудения с использованием натуральных продуктов. К одним из последних относится и оливковое масло. Но прежде чем применять выжимку, следует изучить её свойства и другие особенности.

Что представляет собой оливковое масло

Оливковая выжимка - это маслянистая субстанция, производимая из плодов одноимённого растения. Деревья можно найти на территории таких стран, как:

Греция,
Испания,
Италия,
Турция,
некоторые другие: Израиль и т.д.

Оливковое масло производится из плодов одноимённого дерева

Следует отметить, что субстанция из оливок считается базовым маслом, а значит применяется не только при смешивании продуктов, но и в чистом виде. Выжимка обладает насыщенным золотистым оттенком. Последний может быть темнее или светлее, в зависимости от времени и места заготовки плодов. Субстанция также отличается пряным ароматом и имеет приятную текучую консистенцию. Вкус продукта может варьироваться от едва уловимого (у рафинированного масла) до насыщенного терпкого (у средства первого отжима).

История возникновения

Оливковую субстанцию начали изготавливать около 6000 лет назад. Первооткрывателями в подобном производстве стали жители средиземноморских стран. Однако выращивали оливковые деревья изначально на Востоке. Интересно, что испанское и греческое масло имеет более древнюю историю, нежели итальянское. Стоит также отметить, что именно в период начала производства продукта его обозначили как «жидкое золото». Причиной такого сравнения послужили многочисленные полезные свойства выжимки.

Необычный факт: главы древних государств хранили масло оливы в больших кувшинах. Ёмкости, как правило, находились в помещениях, расположенных под дворцами. Правители любили похвастаться своим состоянием, оценив его размер в количестве кувшинов с «жидким золотом».

Издревле субстанция применялась в кулинарии, медицине и косметологии. Кроме того, масло использовали при обряде помазания глав государств и церквей. Также выжимка наливалась в лампады. Дело в том, что продукт не образует копоть и даёт хорошее освещение. Сегодня средство используется в качестве основного компонента домашних косметических составов (для волос, кожи, ресниц, бровей, бороды и даже ногтей) и для лечения некоторых заболеваний внутренних систем организма.

Химический состав

Химический состав масла из оливок включает в себя следующие активные компоненты:

Жирные кислоты. Способствуют нормализации работы пищеварительной системы и улучшают процесс усвоения организмом питательных компонентов.
Антиоксиданты. Блокируют действие свободных радикалов, благодаря чему предотвращают их пагубное влияние на организм человека.
Витамины:
- А. Способствует выравниванию цвета и поверхности кожи.
- Е. Имеет омолаживающее воздействие на клетки. Препятствует преждевременному старению тканей организма, а значит помогает им дольше оставаться здоровыми.
- D. Укрепляет костную и другие ткани организма. Считается незаменимым компонентом для профилактики рахита.
- K. При регулярном приёме внутрь хорошо отражается на микрофлоре желудочно-кишечного тракта.
Сквалений. Незаменимый элемент, который способен не только предотвратить, но и остановить рост раковых клеток.
Токоферолы. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Благодаря наличию в составе масла этих компонентов выжимка является составляющей рациона диабетиков.
Стеролы. Не дают накопиться «плохому» холестерину.
Железо. Способствует нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы.
Другие компоненты.

Виды выжимки

В зависимости от степени обработки масло из оливок делится на несколько основных видов:

Экстра Вирджин. Продукт получают после первого этапа холодного прессования. Такое масло считается самым ценным и стоит дороже остальных разновидностей. Продукт обладает такой высокой концентрацией полезных компонентов, которая только возможна. Выжимка имеет горьковатое послевкусие. Считается, что выраженность последнего - показатель качества масла. Чем горький вкус более ощутим, тем продукт натуральнее и свежее.
Вирджин. Получают так же, как и предыдущую разновидность. Главное отличие состоит в качестве исходного материала. При производстве Вирджин к начальному сырью не выдвигается таких строгих требований, как в случае с Экстра Вирджин. Конечный продукт имеет множество полезных свойств, но является более бюджетным вариантом. Такое масло чаще всего используется для косметических средств собственного приготовления: скрабов и пр.
Рафинированное холодного отжима. Такой продукт обычно содержит немного масла Экстра Вирджин. Доля последнего, как правило, составляет 15–20%. Рафинированная выжимка имеет полезные свойства, но не в таком количестве, как предыдущие сорта. Интересно, что масло почти не пахнет, а вкус его едва уловим. Рафинированный продукт чаще всего применяется в кулинарии, поскольку при тепловой обработке не имеет свойства образовывать опасные для организма трансжиры.
Рафинированное второго холодного отжима. Такое масло изготавливают из жмыха, оставшегося после первых ступеней обработки сырья. Рафинированную выжимку разбавляют органическими растворителями и сильно нагревают. Именно по этим причинам продукт в меньшей степени обладает полезными свойствами исходного сырья, чем другие разновидности. Рафинированное масло обычно применяют для фритюра. В целях похудения очищенный продукт второго холодного отжима использовать не рекомендуется.

Как выбирать и хранить выжимку из оливок

При выборе продукта последовательно выполняйте предложенные пункты:

Пощупайте упаковку. Хорошее масло выпускают в бутылочках, которые изготавливаются из стекла тёмного цвета. Жестяная коробка или банка также считаются подходящей ёмкостью для хранения продукта. Таким образом достигается сведение к минимуму возможности взаимодействия масла со светом, за счёт чего средство дольше не портится.
Почитайте этикетку. На последней должен быть обозначен не только производитель, но и экспортёр выжимки. Кроме того, на упаковке указана разновидность масла: «Extra Virgin» или другая.
Посмотрите наличие маркировок. Хорошими показателями являются обозначения DOP/IGP/PDO/BIO. Если вы увидели одно из них на упаковке, значит продукт, скорее всего, очень качественный. Помните, что маркировки подделывают, поэтому не будет лишним попросить в магазине сертификат.
Определите степень кислотности. Последняя в качественной выжимке обычно варьируется от 1% до 3,3%. Если кислотность находится в пределах допустимой нормы, значит вы держите в руках хорошее масло. Этот показатель также можно найти на этикетке.
Посмотрите дату производства и срок хранения продукта. Последний должен быть обозначен как для запечатанного, так и для открытого масла.
Покупайте продукт в обыкновенном магазине. Поиск масла в интернете может закончится приобретением поддельной выжимки. Дело в том, что покупка онлайн лишает вас привилегии попробовать, понюхать и осмотреть продукт.

При покупке масла Extra Virgin или Virgin воспользуйтесь ещё несколькими подсказками (не исключая вышеуказанные):

Не покупайте продукт на разлив. Дело в том, что в этом случае выжимка чаще всего оказывается разбавленной или низкокачественной. Знайте, что в Российской Федерации продукт не изготавливают, поэтому правильным решением будет приобретение средства в фабричной ёмкости.

По приходу домой обязательно проверьте купленное масло на натуральность: поставьте ёмкость с выжимкой в холодильник. Через несколько дней достаньте средство, оно должно загустеть. Когда вы переставите продукт в помещение с более высокой температурой, он вернётся к текучей консистенции. Тест никак не отразится на полезных свойствах масла.

Продукт следует держать в месте, защищённом от света и детей. Температура воздуха в помещении, где хранится масло, может варьироваться от 5 о С до 25 о С. Нераспечатанный продукт можно использовать в течении полутора лет с даты изготовления, а открытое средство сохраняет свои свойства на протяжении нескольких месяцев.

Полезные свойства

Разумеется, оливковая субстанция имеет множество полезных свойств. Последние подразделяются на несколько основных групп:

при приёме внутрь,
при наружном использовании.

При приёме внутрь

Когда вы принимаете оливковый продукт внутрь, он оказывает на организм следующее воздействие:

Способствует ускорению процесса покидания шлаками внутренних органов. Благодаря этому свойству восстанавливается функционирование всех систем организма, в том числе и пищеварительной.
Усиливает желчный отток.
Препятствует преждевременному старению и отмиранию тканей.
Налаживает процесс доставки кислорода к клеткам.
Уменьшает процент содержания «плохого» холестерина в организме. Благодаря этому свойству оливковая субстанция применяется при борьбе с атеросклерозом.
Покрывает стеночки пищеварительного тракта тонкой плёнкой, в связи с чем применяется для предотвращения возникновения различного рода язвенных образований.
Способствует разгону клеточного метаболизма. За счёт этого приём оливковой субстанции внутрь улучшает процесс жиросжигания.
Укрепляет естественную защиту организма от различных инфекций. В связи с этим продукт полезно принимать внутрь в холодное время года.
Налаживает синтез коллагеновых волокон. Последние несут ответственность за упругость дермы, что особенно важно при резком снижении веса.
Способствует укреплению костей. Интересно, что при постоянном приёме внутрь субстанции из оливок наблюдается снижение ломкости конечностей и зубов.
Ускоряет рост мышечных волокон, что особенно актуально для активных людей.
Способствует понижению уровня сахара в крови и улучшению синтеза инсулина.
Препятствует возникновению кишечной непроходимости, а также помогает при уже имеющейся проблеме.
Улучшает мозговую активность. Интересно, что субстанцию нередко принимают при патологиях когнитивных функций.
Нормализует давление (как низкое, так и высокое).
Препятствует перерождению здоровых клеток в раковые.

При наружном использовании

Помните, что оливковая субстанция с целью снижения веса применяется не только внутренне, но и наружно. В последней вариации использования масло воздействует следующим образом:

способствует разглаживанию кожного рельефа,
не даёт развиваться «апельсиновой корке»,
борется с сосудистыми звёздочками,
налаживает кровоснабжение тканей,
ускоряет процесс получения клетками питательных веществ,
увеличивает тургор дермы,
способствует заживлению ранок, порезов и других повреждений кожного покрова.

Видео: польза, выбор и хранение оливковой выжимки

Противопоказания

Несмотря на то, что оливковая субстанция является настоящим кладезем полезных для всего организма свойств, продукт имеет определённые противопоказания:

При приёме внутрь:
- Острая стадия холецистита. Дело в том, что субстанция, попадающая в организм, ускоряет желчный отток.
- Аллергическая реакция.
- Болезни пищевода или кишечника, которые вызваны различными инфекциями.
- Панкреатит в острой стадии.
- Пищевое отравление.
- Постоянные рвотные позывы, жидкий стул и иные проблемы с пищеварительной системой.
- Ожирение печени.
Для наружного использования:
- Индивидуальная непереносимость одной или нескольких составляющих химического состава субстанции.

Побочные эффекты и меры предосторожности

В некоторых случаях оливковая выжимка может спровоцировать определённые побочные эффекты. Чаще всего это происходит при несоблюдении дозировок применения продукта или пренебрежении противопоказаниями. К неприятным последствиям халатного отношения можно отнести:

При приёме внутрь:
- Резкое увеличение массы тела. Чаще всего худеющие не замечают, что налили ещё несколько ложек масла в блюдо. Однако именно такие упущения в дальнейшем приводят к стремительному набору веса.
- Боли в животе.
- Рвотные позывы.
- Жидкий стул.
- Аллергическая реакция.
При наружном использовании:
- появление красных пятен,
- высыпания.

Чтобы обезопасить себя от побочных эффектов использования оливковой субстанции в целях похудения, рекомендуется следовать предложенным мерам предосторожности:

Польза масла оливы для похудения

Оливковая субстанция в целях похудения применяется как внутренне, так и наружно. В первом случае масло способствует снижению веса следующим образом:

О наружном использовании субстанции следует сказать, что выжимка применяется как основа для косметических средств, направленных на борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями. Обычно скрабы и другие продукты имеют в своём составе агрессивные ингредиенты: чили, имбирь и т.д. Благодаря этому при нанесении средств на проблемные места происходит ускорение сжигания подкожного жира. Кроме того, поверхность тела становится более ровной. Однако следует понимать, что при отдельном использовании масла наружно, оно оказывает на кожу исключительно смягчающее и питательное воздействие.

Применение выжимки из оливок для похудения

Основными методиками использования оливковой субстанции для похудения являются:

обогащение рациона,
приём внутрь отдельно или с другими продуктами,
наружное использование в качестве активного компонента косметических средств: скрабов, составов для обёртывания и массажных смесей.

выполнять физические упражнения,
пить много воды,
больше спать,
минимизировать стресс,
бросить вредные привычки.

Только при таком подходе оливковая субстанция будет эффективна для похудения.

Обогащение рациона

Обогащение рациона - это самый приятный и доступный способ использования средства в целях уменьшения жировой прослойки. Ежедневно съедайте несколько столовых ложек выжимки. Последней можно заправлять салаты или другие холодные/тёплые блюда. Однако следует помнить, что добавлять масло в горячую пищу нельзя. Дело в том, что таким образом полезные компоненты продукта потеряют свою эффективность. Интересно, что на основе субстанции можно приготовить соусы и другие блюда, благодаря которым обогатить рацион выжимкой будет проще.

Рецепты

Приготовьте предложенные рецепты блюд на основе масла оливы, с помощью которых вам будет проще съесть суточную норма выжимки (2 ст.л.):

Соус песто. Содержит 399 ккал на 100 г. Для похудения в день можно съедать до 2 ст.л. продукта, при условии отсутствия других источников жиров. Если таковые всё же имеются, следует ограничиться одной ложкой. Для соуса понадобится: 50 г свежего базилика, 50 г сыра пармезан, 3 ст.л. кедровых орешков, 100 мл масла оливы, 2 зубчика чеснока. При приготовлении придерживайтесь следующего алгоритма:
Соус дзадзики. Идеальная заправка для горячих блюд. Кроме того, дзадзики может заменить майонез в салатах. Энергетическая ценность соуса составляет всего 75 ккал на 100 г. При снижении веса ежедневно можно употреблять до 150 г продукта. Для соуса понадобится: 2 зубчика чеснока, 125 мл классического йогурта без добавок, 1 средний огурец, веточка укропа, 1 ст.л. выжимки из оливок, 1 ст.л. сока лимона, соль по вкусу. Во время приготовления придерживайтесь следующей инструкции:
Классический оливковый тапенад. Используется в качестве намазки на бутерброды, заменяет паштеты и покупные пасты. Калорийность тапенада - 293 ккал на 100 г. При похудении не следует съедать более 2 столовых ложек продукта ежедневно. Для тапенада понадобится: долька чеснока, 1 ст.л. сока лимона, 2 ст.л. выжимки из оливок, 30 г маслин без косточек, 1 ст.л. каперсов, 2 шт филе анчоуса, чёрный перец по вкусу. При приготовлении следуйте предложенному алгоритму:

Видео: как включить оливковую выжимку в свой рацион

Приём внутрь

Оливковую выжимку в целях снижения веса применяют не только при приготовлении пищи. Средство можно использовать и отдельно. Такой способ считается более действенным, поскольку масло поступает в организм в высокой концентрации.

В чистом виде

Чтобы быстро избавиться от токсичных веществ и каловых отложений, попробуйте принимать оливковую субстанцию отдельно от других продуктов. Делать это рекомендуется на голодный желудок. Достаточно чайной ложки средства. С опытом количество можно увеличивать, но не более чем в два раза. После приёма не следует есть и пить в течение 60 минут. Если организм хорошо воспринимает масло, дополнительно выпивайте продукт перед сном в том же количестве. Такой способ можно использовать на протяжении месяца, после чего следует отдохнуть 4–6 недель.

С лимоном

Соедините несколько столовых ложек оливковой субстанции с 150 мл жидкого мёда и половиной стакана сока лимона. Получившуюся смесь выпивайте ежедневно натощак. Достаточно употребить чайную ложку продукта. Один курс приёма длится 2 месяца. Отдых должен составлять не менее четырёх недель. Лимон компенсирует излишнюю жирность выжимки, а также разгоняет метаболизм.

Лимонный сок для употребления совместно с маслом оливы лучше выжать самостоятельно из свежих фруктов

С кефиром

Молочную субстанцию (250 мл) необходимо подогреть таким образом, чтобы она стала чуть тёплой. К готовому продукту следует влить чайную ложку оливкового масла. Средство употребляйте сразу после пробуждения, выпивать необходимо весь объём. Такой коктейль имеет выраженное слабительное действие, поэтому применять его рекомендуется в выходные. Выпивайте средство дважды в неделю на протяжении полутора месяцев. По окончании курса отдыхайте минимум 30 дней.

С чесноком

Выдавите сок из чеснока (измельчите зубчики и отожмите их через марлю) таким образом, чтобы получилась чайная ложка жидкости. Смешайте последнюю с 35 мл оливковой субстанции. Выпивайте полученное средство дважды в день: рано утром и поздним вечером (перед едой). Продукт способствует снижению аппетита и улучшению работы всех систем организма. Принимайте средство в течение 30 дней. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.

Чеснок ускоряет метаболизм и в целом положительно сказывается на работе организма

С имбирём

Смешайте мёд и масло оливы, взятые в количестве по одной чайной ложке. К составу добавьте щепотку имбирного порошка. Получившуюся пасту употребляйте ежедневно перед завтраком. Курс приёма составляет один месяц. Отдыхать перед следующим использованием средства рекомендуется не меньше пяти недель.

Молотый имбирь можно найти в любом продуктовом магазине

С соком из яблок

К стакану свежевыжатого яблочного сока вмешайте 15 мл оливковой субстанции и чайную ложку измельчённого на тёрке корня имбиря. К получившемуся коктейлю добавьте 100 мл воды. Средство принимайте утром и вечером по половине стакана. Курс - 45 дней. Спустя две недели после окончания при необходимости возобновите употребление продукта.

Для приёма внутрь лучше использовать свежевыжатый яблочный сок, но покупной тоже подойдёт

С виноградным соком

Для этого рецепта можно использовать как свежевыжатый, так и магазинный сок. К основному продукту, доведённому до кипения, влейте несколько столовых ложек оливкового масла. Полученную массу взбейте с помощью блендера. Средство употребляйте ежедневно перед обедом. Курс приёма - 1 месяц. Перерыв перед возобновлением употребления продукта должен составлять не менее 21 дня.

Виноградный сок для приёма вместе с маслом оливы рекомендуется приготовить самостоятельно

Наружное использование

При наружном использовании с целью снижения веса оливковая субстанция играет ключевую роль для приготовления косметических продуктов:

скрабов,
массажных смесей,
обёртываний.

Обёртывания

Обёртывание представляет собой процедуру, при осуществлении которой проблемные места смазываются активным составом. После этого выбранная часть тела оборачивается пищевой плёнкой, благодаря чему возникает дополнительный тепловой эффект. Такой способ воздействия на проблемные части тела позволяет полезным компонентам средств достичь глубоких слоёв кожи. Процедура подразумевает выполнение следующих основных этапов:

Подготовка дермы к воздействию. Для этого следует принять душ/ванну с применением очищающих средств. В идеале можно посетить сауну, чтобы максимально распарить кожу и расслабить мышцы.
Смешивание активного состава.
Нанесение получившегося средства на участки, в которых присустствуют жировые отложения.
Наносить состав для обёртывания можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи специалиста
Обматывание обработанных зон пищевой плёночкой.
После нанесения активного состава обёртывания обработанные участки следует обмотать пищевой плёнкой
Удаление остатков продукта с кожи в душе. Делать это следует через 30–60 минут после обматывания плёнкой. Точное время определяйте по составу средства. Если последний насыщен агрессивными компонентами, например имбирём и чили, то сеанс не должен проводиться дольше получаса.
Смазывание обработанных мест лосьоном или кремом. В идеале используемые средства должны обладать антицеллюлитным воздействием.
После проведения обёртывания следует смазать проблемные места кремом или лосьоном, если после сеанса не последует других процедур

Обёртывания рекомендуется выполнять 1–2 раза в 7 дней. Курс включает в себя 15 процедур. По завершении необходимо отдохнуть 1–2 месяца, а затем снова приступить к использованию составов. Разумеется, делать это следует только при желании или необходимости. Попробуйте предложенные составы домашних обёртываний с оливковой субстанцией:

Скрабы

Скраб - это средство для очищения кожи, содержащее в своём составе грубые частицы. Продукт способствует выравниванию и тонизированию поверхности тела. Скрабы оказывают агрессивное воздействие на дерму, поэтому при их эксплуатировании рекомендуется следовать определённым правилам:

Применяйте продукт перед тем, как собираетесь делать обёртывание или массаж. Дело в том, что скраб открывает поры, тем самым позволяя активным веществам наносимых в дальнейшем составов добраться глубоко в ткани.
Используйте скраб перед выполнением других процедур, например массажа
Не применяйте продукт чаще одного раза в пять дней. В противном случае повышается риск нарушения естественной защиты дермы.
Перед тем, как использовать средство, посетите сауну/баню/хамам или примите ванну. Воздействие скраба на распаренную кожу будет более эффективным, поскольку омертвевшие частички с лёгкостью отстанут от обрабатываемой зоны, а токсичные вещества быстрее покинут клетки.
Наносите отшелушивающий продукт только на влажную дерму. Сухая кожа легко травмируется грубыми частицами, содержащимися в скрабе.
Осуществляйте скрабирование по направлению снизу вверх. Так вы сможете достигнуть дополнительного эффекта: усиления кровообращения.
Не обрабатывайте проблемное место отшелушивающим продуктом более 10 минут. Если вы подготовили дерму к процедуре, то использование средства длительное время не имеет никакого смысла.
Не терпите дискомфортные ощущения, боли возникать не должно.
Не пользуйтесь скрабом перед выходом на улицу. Открытые поры наиболее подвержены скоплению пыли и грязи. Идеальное время выполнения скрабирования - поздний вечер.
Если после отшелушивания никаких процедур не будет, смажьте обработанную поверхность лосьоном или кремом.
В целях уменьшения жировой прослойки применяйте только такие скрабы, в составе которых присутствуют агрессивные ингредиенты: горчица, имбирь и т.д. Дело в том, что щадящие составы не окажут на отложения нужного воздействия.
При похудении используйте скрабы с агрессивными компонентами, например с горчицей

Следует отметить, что скрабы на основе оливковой субстанции можно использовать для похудения регулярно. Но если на поверхности тела появились ранки или другие повреждения, следует прерваться в применении продукта вплоть до полного заживления.

Попробуйте предложенные рецепты скрабов:

80 г молотого натурального кофе, мякоть одного авокадо (измельчить в блендере или вилкой), 10 мл оливковой субстанции, 15 г крупного сахара, 5 г имбирного порошка.
Молотая корица придаёт скрабу приятный аромат и имеет дополнительный эффект: тонизирование дермы

Массажные смеси

Поскольку оливковая субстанция признана базовым продуктом, она может применяться в качестве основного компонента массажных смесей. Последние рекомендуется использовать для баночной, ручной, ложечной и других разновидностей процедуры. Массаж обеспечивает прилив крови к проблемным зонам, за счёт чего ускоряется процесс жиросжигания. Оливковая выжимка способствует увеличению эффективности подобных сеансов, поскольку положительно сказывается на функционировании дермы. Попробуйте предложенные рецепты массажных смесей:

2 ст.л. масла оливы, 1 ст.л. натурального жидкого мёда, 3–4 капли цитрусового эфира (любого).

Сок алоэ эффективно увлажняет кожу

Выполнять массаж с применением смесей, основной составляющей которых является оливковая субстанция, следует дважды в неделю. Курс обычно состоит из 15–20 сеансов, в зависимости от вида процедуры.

Суть диеты на оливковом масле

Оливковое масло известно человечеству с давних времен. Изначально оно применялось в качестве вкусовых добавок к блюдам и для жарки различных продуктов. Но уже сегодня оливковое масло нашло свое применение в различных сферах, в том числе в косметологии и медицине.

Благодаря своим уникальным свойствам, оливковое масло стало применяться и для похудения, но об этом мы поговорим чуть позже.

Оливковое масло имеет в своем составе большое количество витаминов, аминокислот, биофлавоноидов и кислот, которые благоприятны образом воздействуют на организм в целом.

Диета на оливковом масле - описание и общие принципы

Частое употребление оливкового масла нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Также оно хорошо сказывается на нервной системе и способствует разрушению раковых клеток.

Оливковое масло избавляет от атеросклероза, а также промывает сосуды, выводя из них вредные вещества. Помимо этого, оно отлично сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, из-за высокого содержания витамина Е.

А вот что касается употребление оливкового масла для похудения, то здесь его способность сжигать жировые клетки еще не доказана. Однако выявлена закономерность, те люди, которые ежедневно употребляют оливковое масло в умеренных количествах, начинают постепенно снижать вес, и это при том, что никаких строгих программ питания они не придерживались.

Диетологами такое явление объясняется очень просто. Дело все в том, что оливковое масло имеет в своем составе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые очень быстро насыщают желудок и притупляют чувство голода.

Кроме того, оно имеет в своем составе олеиновую кислоту, которая и создает ощущение насыщенности. Однако это не единственная «функция» олеиновой кислоты. Она также способствует улучшению пищеварения и активизации обмена веществ, что, собственно говоря, и приводит к снижению веса.

Оливковое масло для похудения: как принимать?

Несмотря на свою высокую калорийность, оливковое масло в определенных количествах способствует снижению веса. Для того чтобы так оно и было, диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло для похудения натощак, но не более 2 ст. л.

Кроме того, оливковое масло можно употреблять вместе с лимонным соком, в качестве заправки для овощного салата. Такая заправка имеет кисло-соленый вкус, поэтому использовать соль вам не придется. А это еще один плюс, ведь, как известно, соль - это «белая смерть», она не только способствует скоплению лишней жидкости в организме, но и накапливанию ненавистных килограмм.

Не бойтесь включить оливковое масло в свой рацион, оно не только поможет вам похудеть, но еще и подправит ваше здоровье и придаст вам красивый внешний вид! Но помните, для похудения оливковое масло нужно приобретать качественное, а также придерживаться всех правил его хранения, иначе оно потеряет свои свойства и вместо того, чтобы избавить вас от лишнего веса, прибавит вам несколько килограмм.

Оливковое масло для похудения: плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

Сама бутылочка с маслом стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Показания к применению оливкового масла:

Болезни сердечно-сосудистой системы;
Гипертония или гипотония;
Высокий уровень холестерина;
Язва;
Проблемы с пищеварением;
Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
Хрупкие кости;
Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания к применению оливкового масла:

Диарея;
Любая степень ожирения;
Аллергия;
Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
Пьем;
Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром для похудения

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура:

Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
Смываем;
Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок для похудения

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
Солим, посыпаем натертым чесноком;
Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Меню диеты на оливковом масле

День первый

Завтрак:
порция отварного коричневого риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
одно большое яблоко.
Обед:
тарелка овощного бульона; порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла;
чашка отварного белого риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, десертной ложки оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона;
свежая морковь, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

День второй

Завтрак:
один большой апельсин или сок из него;
чашка отварного риса с добавлением цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.
Обед:
порция овощного бульона; свежая морковь, помидор, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.
Ужин:
200 граммов обезжиренного творога.

День третий

Завтрак:
одна большая желтая груша; чашка отварного риса с добавлением небольшого количества корицы.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей; порция свежего салата их томатов, сладкого перца и огурцов с добавлением небольшого количества бальзамического уксуса и одной десертной ложки оливкового масла;
чашка отварного риса с гарниром из 200 граммов слегка обжаренных на оливковом масле, шампиньонов.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с гарниром из отварной или приготовленной в пароварке капусты брокколи.

День четвертый

Завтрак:
порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек рисовых хлопьев;
чашка отварного риса с небольшим количеством обезжиренного молока.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
порция свежего овощного салата из редиса, зеленого листового салата, шпината с заправкой из нерафинированного оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, одной чайной ложкой семян подсолнуха и одной десертной ложки оливкового масла.

День пятый

Завтрак:
чашка отварного риса с добавлением маленькой горстки винограда или изюма, мелко измельченных ядер миндаля и грецкого ореха;
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени петрушки, любых отварных или приготовленных на пару овощей, десертной ложки оливкового масла.
Обед:
тарелка овощного бульона;
порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко порубленных ядер двух грецких орехов, небольшой горстки нарезанного зеленого лука и листьев сельдерея.

День шестой

Завтрак:
чашка отварного риса; ядра четырех грецких орехов, два инжира; одна спелая груша.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса;
порция свежего овощного салата из любых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла и листиков мяты.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
одно большое яблоко.

День седьмой

Завтрак:
чашка отварного риса с мелко нарезанными кусочками груши и яблока, нескольких капель лимонного сока и одной ложки натурального меда;
150 граммов натурального йогурта.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
порция свежего салата из листьев зеленого салата и сладкого перца с одной десертной ложкой оливкового масла;
чашка отварного риса с измельченным помидором и отварной зеленой фасолью.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением отварных или приготовленных на пару молодых кабачков, чайной ложки оливкового масла, мелко нарезанных листьев базилика и двух оливок.

Оливковое масло – это не только полезная основа для многих блюд, но и эффективное средство для похудения, потому как в нем содержится множество веществ, которые позволяют снизить вес быстро и без вреда для здоровья.

Многие считают, что оливковое масло и похудение – это несовместимые вещи, потому как в нем содержатся жиры. Отчасти это правда: в нем действительно содержатся мононенасыщенные жиры, но они снижают аппетит и стабилизируют уровень холестерина, поэтому масло оливы и рекомендуется использовать для коррекции веса.

Полезные свойства оливкового масла для похудения выражаются в следующем:

Оно быстро утоляет чувство голода;
Усиливает метаболизм;
Содержащаяся в нем олеиновая кислота улучшает пищеварение.
В оливковом масле множество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос, укрепляют ногти и замедляют процессы старения.

Плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

Стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Как пить оливковое масло

Можно принимать оливковое масло натощак: для этого нужно за полчаса до еды выпивать не более чем по 1 ст. л.;
Смешивать с другими ингредиентами: чесноком, кефиром, лимоном и т.д.
Чтобы использовать оливковое масло для похудения и от целлюлита, нужно делать обертывания.

Как применять в домашних условиях: рецепты ^

Показания к применению оливкового масла:

Болезни сердечно-сосудистой системы;
Гипертония или гипотония;
Высокий уровень холестерина;
Язва;
Проблемы с пищеварением;
Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
Хрупкие кости;
Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания

Диарея;
Любая степень ожирения;
Аллергия;
Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
Пьем;
Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура :

Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
Смываем;
Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
Солим, посыпаем натертым чесноком;
Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Если правильно использовать оливковое масло и не злоупотреблять им, то набрать килограммы в любом случае не получится, а вот сбросить – легко. Это объясняется тем, что данный продукт лучше, чем другие, стимулирует метаболизм, поэтому организм своевременно очищается и быстрее расходует калории.

Результаты похудения с оливковым маслом:

Эффективное снижение веса;
Улучшение самочувствия;
Предотвращение некоторых болезней;
Повышение защитных свойств иммунной системы.

Оливковое масло для похудения применяется как источник «здоровых» жиров омега-три. Доказано, что не любое масло превращается в жировые отложения. Существуют полезные растительные продукты, которые не содержат холестерина и просто необходимы нашему телу для поддержания адекватной скорости обменных процессов, и быстрого усвоения питательных веществ. Оливковое масло повышает упругость кожи, но самое главное – оно способно поддержать гормональную систему организма. А ведь именно ее нарушения часто ведут к серьезным проблемам со здоровьем у тех, кто слишком ограничивает жиры на диете. Кроме того, немного натурального растительного масла в овощных блюдах – гарантия более длительного сохранения чувства сытости, более яркого вкуса, и отсутствия тяги к вредным продуктам. Впрочем, существуют и иные способы применения масла для снижения веса.

Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов

Диетологи считают разумным и целесообразным применять оливковое масло для похудения. Самые популярные и известные оливковая и средиземноморская диеты. Вся польза выпитой натощак столовой ложки масла заключается в выведения шлаков из организма и нормализации обменных процессов. Жирные кислоты улучшают метаболизм и способствуют более быстрому насыщению организма пищей в течение дня. Дополнительный прием чайной ложки продукта перед сном избавит от проблем с испражнением кишечника. Кроме того, оливковое масло повышает уровень серотонина – гормона радости.

Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения

Оливковое масло или, как его называют на родине в Греции, жидкое золото обладает невероятным количеством полезных свойств, благодаря которым активно применяется в косметологии при производстве кремов для лица и для тела, а также средств по уходу за волосами, и ведущими диетологами при составлении диетического рациона питания. К основным характеристикам данного растительного продукта можно отнести следующие:

с его помощью можно восполнить недостаток жизненно необходимых микроэлементов и витаминов
оно способствует укреплению сердечной мышцы, тем самым служит отличной профилактикой инфарктов и инсультов
является средством номер один для повышения иммунитета, особенно в периоды эпидемий
восстанавливает нормальную перистальтику кишечника, следовательно, избавляет от запоров
благотворно влияет на скорость метаболизма, очищая организм от шлаков и токсинов
можно принимать оливу для укрепления мышц глаза
незаменимо при лечении изъязвлений слизистой желудка
способствует скорейшей эвакуации не крупных камней из желчевыводящих путей
снижает содержание холестерина в крови
славится своим заживляющим и противовоспалительным свойством
благодаря содержанию фенола и сквалана способствует выработке природного колллагена, тем самым разглаживая мелкие мимические морщинки на лице

Не стоит забывать и о том, что олива способствует похудению. Польза от приема оливкового масла для похудения очевидна – максимальная потеря веса при условии небольшого ограничения в питании может быть до 5 килограмм за 2 недели. Если же вы не готовы испытывать дискомфорт при отказе от любимых блюд, вы можете добиться результата минус 2-3 килограмма за 14 дней, просто выпивая оливковое масло при диете натощак для похудения. Судя по отзывам, если к диете добавить умеренные физические нагрузки, женщины смогут похудеть за две недели на 7 килограмм.

Несмотря на всю полезность оливкового золота, о котором было написано выше, даже такой уникальный по своим свойствам продукт имеет ряд негативных свойств. В первую очередь, стоит сказать о том, что худея с его помощью, нельзя превышать рекомендованную норму его потребления. Нужно употреблять 1 чайную ложку утром и 2 перед сном – это норма, рассчитанная диетологами. Употребление масла свыше этого количества может не только препятствовать похудению, но и стать причиной набора лишнего веса.

Важно знать, что оливковое масло натощак для похудения может быть запрещенным продуктов при ряде заболеваний, холецистит стоит на первом месте. Если вы страдаете этим недугом, похудение при помощи оливкового масла не ваш вариант и употреблять его не стоит. Не используйте данный рецепт похудения, если у вас имеются камни в желудочно-кишечном тракте или в желчном пузыре, так как оливковое золото может стать катализатором их роста. Также не применяйте масло оливы во время обострения воспалительных процессов в организме, а особенно при заболеваниях желчного пузыря, так как употребление ароматного золота усиливает желчегонный эффект.

Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, должны провести тест на присутствие или отсутствие реакции на оливковое масло. И только при негативном результате худеть с применением данного рецепта.

Похудение с оливковым маслом довольно простое, не требующее особых материальных и физических затрат. Поэтому, если ваша цель потерять 2-3 килограмма за две недели, смело применяйте этот рецепт похудения. Помните, что употреблять оливковое золото нужно правильно, чтобы не нанести вред своему организму.

Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.

Если вы планируете масштабную очистку организма, то лучше применять оливу с лимонным соком, потому что это действенная методика для высвобождения желчи и опасных холестериновых бляшек. На 50 мл выжимки из оливы нужен целый лимон, причем важно не запивать смесь водой, целый день практиковать сыроедение и выпить свежий сок с маслом лишь перед сном. Кроме того, растительное масло для похудения и печени используется в сочетании со свежим соком из помидоров. На одну ложку выжимки приходится чашка томатной жидкости, причем напиток тоже пьют за час до утреннего приема пищи.

Чтобы очистить печень и желчный пузырь оливковым маслом, можно еще совмещать выжимку с сульфатом магния, т.е. магнезией. Через три часа после последнего приема пищи следует выпить стакан воды с двумя обеденными ложками порошка. Потом надо лечь под одеяло, прижав к правому боку грелку. Спустя еще 2 часа выпейте 100 мл теплого масла оливы. Можно запить его лимонной водой. Затем надо лечь спать, утром поедая только овощи или фрукты. Повторяйте процедуру раз в двое суток на протяжении месяца.

Если вы решили использовать оливковую диету, то помните, что больше 3 обеденных ложек выжимки в ежедневном рационе присутствовать не должно. Вы также должны добавить такие продукты в меню, как крупы, орехи, паровые или сырые фрукты с овощами.

Можно единожды в день есть диетическое мясо или вареную курицу, телятину. Но если вы смешиваете масло с лимонным соком и постоянно заправляете этой смесью блюда, откажитесь от лишних жиров в еде: нельзя есть много мяса, авокадо и сыра. Примерное меню в рамках диеты на масле из оливы выглядит так:

Завтрак – каша с лимонной цедрой, фруктовый салат с лимонным соком или медом, нежирный йогурт с орешками или инжиром.
Обед – нежирный суп, отварное мясо, рис, овощной салат с зеленью и маслом. Можно припустить рыбу оливковой выжимкой и соком лимона.
Ужин – овощной бульон, отварная гречка или овощи на пару. Гарнир – шампиньоны, брокколи, шпинат, зелень - заправляйте оливковым маслом.

Обратите внимание, что все отзывы и результаты употребления масла для похудения связаны со здоровым питанием. Нужно исключить сахар и сдобную выпечку, уменьшить количество меда и других якобы полезных сладостей. Лучше налегать на сухофрукты, заменив ими конфеты, а вместо десертов делать смузи, йогурт с ягодами, диабетическое печенье на фруктозе.

Специалисты также советуют в сутки делать хотя бы три блюда с овощами без крахмала, чтобы одна порция составляла не больше 200 грамм. Очень полезно в рамках данной диеты поедать творог, морскую рыбу, куриные грудки, овсянку. Хлеб надо заменить цельнозерновыми крекерами или тостами, а от картошки и манки полностью отказаться.

Если вас интересует не столько стройнящая, сколько оздоравливающая диета, которая приведет в норму холестерин и нормализует показатели крови, лучше придерживаться следующего меню на неделю, которое поможет убрать лишние 2-3 килограмма:

Первые сутки – коричневый рис с лимонным соком и яблоко на завтрак, овощной бульон, белый рис с зеленью и маслом, салат из сельдерея, шпината, огурца и лука с выжимкой оливы на обед. На ужин же сделайте овощной бульон и приготовьте на пару морковь, сельдерей, кабачок. Гарнир к ним сделайте из риса с маслом.
Вторые сутки – рис с цедрой лимона и сметаной, апельсин на завтрак. На обед – овощной бульон, рис с маслом и помидоры, сырая морковь, паровой сельдерей и кабачок. На ужин – свежие овощи и 200 г нежирного творога.
Третьи сутки – на завтрак желтая груша, рис с корицей. На обед – овощной бульон,
свежий салат из томатов, болгарского перца, огурцов и масла, а также рис с шампиньонами, жаренными на оливковой жидкости. На ужин - рис с брокколи и бульон из овощей.
Четвертые сутки – с утра фруктовый салат с хлопьями риса, вареный рис с молоком. Обед – бульон, салат с маслом из редиски, шпината и зелени. На ужин – бульон, рис с зеленью, семечками и маслом.
Пятые сутки – для завтрака вареный рис с изюмом и орехами, бульон из овощей, рис с зеленью, паровыми овощами и маслом. Обед – овощной бульон, салат из первого дня диеты, на ужин – бульон, рис с орехами, луком и сельдереем.
Шестые сутки – на утро рис с орехами и инжиром, груша, на обед - бульон, рис, любой овощной салат с мятой и маслом. Ужин – бульон, рис со сметаной и медом, яблоко.
Седьмые сутки – на завтрак рис с медом, лимонным соком, яблоком и грушей, натуральный йогурт. Для обеда – бульон, листья салата со сладким перцем и маслом, рис с томатами и зеленой фасолью. Ужин – бульон, рис с кабачками, оливками, базиликом и маслом.

Как принимать оливковую выжимку, если вы стремитесь не только к похудению, но и омолаживанию? Диетологи советуют прибегать к 3- ил 5-дневной диете, в рамках которой съедают перед едой по ложке масла, а также на завтрак употребляют орехи. Красное мясо при таком рационе есть нельзя, но упор нужно делать на плодах оливок и маслин, которые используют на ужин и полдник. Нужно также употреблять по 2-3 литра чистой воды и цельнозерновые каши.

На кухне натуральному, качественному и легко усваиваемому растительному продукту всегда должно быть место. Включать чистое масло оливы в рацион может решиться не каждый, но добавлять его в разные рецепты можно ежедневно. Особенно хорошо масло обыгрывает вкус даже самых постных блюд в период разгрузочных дней или диет.

Самый легкий кулинарный шедевр, который никоим образом не вредит фигуре, это салат. Лучше всего его делать из низкокалорийных овощей, вроде огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца, зелени и т.д. Эти продукты также помогают за счет клетчатки привести в норму всю пищеварительную систем. Здесь важно только не забывать заправлять салат оливковым маслом для похудения, а также съедать блюдо в первые два часа после создания, т.к. полезные свойства со временем уменшаются.

В некоторых случаях можно смешивать выжимку с разными специями или бальзамическим уксусом, чтобы заправка приобретала новые вкусовые и ароматические оттенки.

Итак, какие же овощные миксы наиболее приятны в сочетании с оливковым маслом?

Идеальный салат для завтрака должен включать сельдерей. Порубите 3-4 его стебля, добавьте кусочки двух свежих огурцов, 400 г нашинкованной непереспелой белокочанной капусты, немного лука по вкусу. Заправьте салат оливковой выжимкой и сбрызните лимонным соком.
Для любителей необычных сочетаний подходит айвовый салатик. Нашинкуйте 400 г обычной капусты, разомните ее для получения сока. Айву без шкурки натирают, добавляют капусту и сельдерей, приспущенный в кипятке в течение минуты для мягкого вкуса. Заправляйте блюдо маслом и подавайте при желании с источником протеина.
Также для похудения полезен салат со сладким перцем. Желтые или красные стручки порежьте соломкой, также измельчите помидоры и зелень на свой вкус. Влейте немного оливковой жидкости. Употребляйте данное блюдо для усмирения аппетита перед сном, т.к. оно быстро усваивается.
Оливковое масло для похудения можно сочетать с натуральными сырами, например, брынзой. На 100 г брынзы нужно взять также 2 томата, один болгарский перец и пучок свежего базилика. Порубите всего компоненты, заправьте растительной выжимкой и наслаждайтесь.
В процессе сбрасывания лишнего веса очень важно периодически очищать организм от шлаков и токсинов, а также активизировать работу кишечника. Салат «Щетка» с маслом оливы избавляет, в среднем, от 2-3 кг в рамках 3-4 разгрузочных дней за месяц. Для него нужно нашинковать по одной морковке и свекле, 400 г капусты белокочанной. Потом добавляют зеленый лук, петрушку, лимонный сок, растительную выжимку. Можно всыпать кубики зеленого яблока.

Также очень популярной в наши дни стала гречка с оливковым маслом для похудения. Это блюдо может входить в состав безглютеновой и диабетической диеты, оно также снабжает организм антиоксидантами и убирает чувство голода на длительный срок. Только надо выбирать крупу с шелухой. Варить гречневую кашу с маслом очень просто:

Полстакана гречки залейте полутора чашками холодной воды. Поставьте на огонь и, когда закипит, оставьте вариться на среднем огне под крышкой в течение 15 минут.
При необходимости добавляйте в кашу воду, если крупа впитает жидкость слишком быстро. В готовое блюдо вместо соли добавьте 2 больших ложки оливкового масла.

Оливковое масло – это уникальный по составу продукт, включающий в состав витамины А, Е, В, К, D, F, C. Данные вещества нейтрализуют свободные радикалы в организме, способствуют обновлению клеток всех органов и систем. Однако главной ценностью оливкового масла являются ненасыщенные жирные кислоты. Основой служат линолевая, олеиновая и линоленовая кислоты, исцеляя тело от многих заболеваний. Пользу оливкового масла ощущают люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, плохим зрением. Принимая средство, вы сокращаете риск развития раковых клеток и предотвращаете бесплодие. Однако употреблять оливковое масло необходимо и тем, кто намерен похудеть.

Чем полезно оливкового масла для похудения

Невзирая на высокое содержание калорий в оливковом масле (120 кКал на столовую ложку), диетологи рекомендуют принимать средство для очистки и оздоровления организма. Благодаря особому составу, продукт способен ускорить обменные процессы, включая метаболизм.

Возможно ли похудеть с помощью оливкового масла? В процессе пищеварения, олеиновая кислота активизирует нервные клетки, которые сообщают мозгу о насыщении. Поскольку сытый человек не испытывает желания перекусить или подкрепиться сладким, во время приема масла организм получает меньше калорий, чем обычно. Аппетит подавляет вкус и аромат вещества – он стимулирует выработку серотонина (гормона счастья) и дарит чувство сытости.

Свойства

Оливковое масло для похудения – уникально, поскольку добывается из семян без применения тепла или специальных химических веществ типа растворителей, как большинство иных видов масел. Жидкость извлекают из оливок таким образом, что он сохраняет все полезные свойства, природные ингредиенты и аромат.

Почему пить оливковое масло полезно :

Снижается уровень холестерина. Средство включает мононенасыщенные жиры, которые помогают сбросить вес, нормализовать процесс пищеварения. Так, данные вещества сокращают количество холестерина и жиров в крови.
Предотвращение болезней сосудов и сердца. Врачи говорят, что полезно использование оливкового масла для профилактики инсультов и прочих болезней сердечно-сосудистой системы. Оливковое масло имеет двойное действие: противовоспалительное, антиоксидантное, а также может облегчить ишемическую болезнь сердца.
Нормализация АД. Благодаря способности ликвидировать воспалительные процессы и окислительное воздействие жиров на слизистую поверхность сосудов, оливковое масло способно снизить повышенное давление.
Очищение печени, желчного пузыря. Оливковое масло для похудения улучшает работу желчного пузыря и предотвращает возникновение камней, очищая органы от токсинов, шлаков.
Предотвращение астмы, артрита, рака. Ученые доказали благотворное действие продукта для профилактики многих заболеваний, включая рак молочной железы и толстой кишки, диабета, метаболического синдрома. Мононенасыщенные жиры предотвращают или облегчают процесс протекания астмы, артрита.

Как принимать - правила и схемы

Как правильно использовать оливковое масло? Если вы решили принимать оливковое масло для борьбы с лишним весом, сначала лучше посоветоваться с врачом, который определит, есть ли у вас противопоказания к этому. Продукт может нанести здоровью ущерб при гастрите или других хронических заболеваниях.

Для похудения средство можно пить как в чистом виде, так и в роли заправок к салатам, соусам, супам, другим блюдам. Тогда потребляемая пища приобретет большую пользу.

Правила приема :

Лучшим временем считают утро. Пить средство лучше натощак по 1 ч.л. за раз.
Дозировка должна постепенно расти. В течение 7 дней доведите объем принимаемого средства до столовой ложки дважды в день (утром и на ночь).
После приема оливкового масла нельзя пить воду или другие напитки в течение 45-60 минут, иначе вес не будет уходить.

Важно: выполнение всех правил позволит сбросить 2-5 кг за неделю. Преимуществом данной диеты является стойкость результата – потерянный вес не возвращается, как в случаях использования других методов похудения. Если добавить к приему оливкового масла занятия спортом, вы усилите эффект похудения и сформируете красивую фигуру.

Оливковое масло натощак для похудения

Чтобы плавно снизить вес, достаточно ежедневно принимать натощак оливковое масло. Врачи рекомендуют пить его за час до еды по 1 столовой ложке (однако начинать нужно с дозы в 1 ч.л., постепенно доходя до столовой ложки).

Для профилактики гастрита продукт тоже принимают натощак, запивая столовую ложку средства стаканом негазированной воды.

Чтобы очистить печень, натощак пейте оливковое масло (1 ст.л.) со стаканом томатного сока.

Как выбирать и хранить оливковое масло

Существуют определенные правила выбора продукта, которые следует соблюдать:

Поскольку оливковое масло чувствительно к свету, выбирайте стеклянную бутылку темного цвета.
Не искушайтесь низкой ценой продукта. Качественное оливковое масло не может стоит дешево. Основные признаки некачественного товара – слабый аромат и бледный цвет. Такое масло не принесет пользы для похудения, а деньги будут потрачены зря.
Какое масло лучше использовать? Для заправки салатов или добавления в другие блюда рациона. Используйте исключительно нерафинированное оливковое масло, которое содержит максимальное количество полезных, питательных веществ.
Если оливковое масло используется при жарке, не перегревайте его, иначе продукт станет канцерогенным и опасным для здоровья.

Как нужно хранить масло:

Выбирайте для хранения прохладное темное место, куда не попадают солнечные лучи.
Плотно закупоривайте бутылку после использования.
Не нагревайте и не переохлаждайте продукт, иначе он потеряет большую часть полезных свойств.

Противопоказания к использованию

Подобные натуральные продукты имеют значительно меньше противопоказаний, нежели таблетки, чаи или капсулы для похудения. Главной причиной непринятия организмом оливкового масла является индивидуальная непереносимость компонентов. Другими противопоказаниями к использованию средства являются:

Холецистит.
Кишечные инфекции с характерными болями в животе, расстройством желудка, пр.
Камни в печени.