Как пережить схватки: приспособления для активных родов. Как пережить схватки во время родов и не сойти с ума от боли? Как легче переносить схватки

Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Если вы уже готовитесь стать мамой, то наверняка интересуетесь как пережить схватки во время родов.

О них ходит много слухов: что схватки невыносимо болезненны, что вы будете вести себя неадекватно, что длятся они часами и даже сутками…

Отчасти слухи оправданы. Схватки могут быть такими – но далеко не у всех! И существует множество способов как облегчить этот процесс. Вот об этом и поговорим.

В третьем триместре беременности женщина не раз испытывает ощущения, похожие на легкие схватки. Если они не связаны с проблемами – к примеру, опасностью преждевременных родов, которые лучше остановить, – скорее всего, вы переживаете тренировочные схватки. Природа готовит матку и соответствующие мышцы к близким родам.

Чем ближе к исходу беременности, тем чаще мышцы родовых путей будут тренироваться . И в какой-то момент это уже будет начавшаяся родовая деятельность. Как же не пропустить его?

Поспешу вас успокоить – пропустить роды очень сложно, они не происходят внезапно. Это процесс долгий, начинается он робко, постепенно нарастая во всех своих проявлениях. В случае первых родов он всегда происходит дольше, чем во второй раз, и действительно может занять даже сутки.

Но не пугайтесь! – Болезненные и частые схватки не обрушатся на вас внезапно и не будут все время родов сопровождать вас.

Давайте поговорим о том как определить , что схватки говорят о начале родов:

ложные схватки обязательно прекратятся через непродолжительное время – достаточно поменять положение тела, походить, полежать, можно даже поспать, и тянущие ощущения внизу живота, тонус матки пройдут;
подлинные родовые схватки будут постепенно усиливаться – если вы наблюдаете напряжение мышц матки с периодичностью в 15-20 минут не менее чем на 40 секунд 4-5 раз подряд и больше, это уже начало родов;
часто в это время отходит пробка, и выливаются околоплодные воды – значит, пора в роддом.

Что женщина чувствует при схватках

Поверьте, девочки, – вы обязательно поймете, что начались роды. Перепутать невозможно : боль при схватке зарождается где-то в спине, нарастает, накатывает как волна, переходит вниз на бедра, одновременно отдавая в живот. Это очень специфический опыт, возможный только при родах.

И давайте сразу настроимся на то, что схватка не бывает долгой – ее длительность 15-60 секунд . Всего минута сильных ощущений, когда мышцы старательно открывают шейку матки, а потом природа даст вам отдохнуть .

Интервал между схватками поначалу достаточно большой – полчаса, 20 минут, 15 минут. Период отдыха сокращается постепенно. Когда интервалы между напряжением мышц роженицы составляют 3-5 минут, это полноценные роды , вы уже должны быть в это время под наблюдением акушера. Между этой и первоначальной стадией может пройти иногда 3 часа, иногда сутки.

Что помогает уменьшить болезненность схваток

Важен настрой

Существует мнение, что болевые ощущения при родах можно свести к нулю. Я не встречала женщин, которые не испытывали боли вообще, но все в один голос твердят в отзывах, что слухи о болях схваток преувеличены. А главное – после родов женщина быстро забывает эти переживания.

Потому давайте договоримся, что не будем бояться и настроимся положительно : если вы не будете сжиматься в страхе от предстоящего, то ничего болезненного и не случится.

Расслабьтесь и рожайте в удовольствие! Вам вот-вот предстоит встреча с малышом – думайте об этом! А еще вы избавитесь от надоевшего живота и станете снова легкой и воздушной!

Движение

Раньше женщинам при схватках запрещали вставать с кроватей. Бедняжки! Ведь известно, что напряжение любых мышц легче пережить или снять, двигаясь .

Ходить можно и нужно ! В древности женщины вообще не ложились при родах – дети легче выходят под влиянием силы тяжести, потому рожали на корточках или специальных стульях. А лежачие роды придумали, говорят, для одного любопытного французского короля, который хотел посмотреть как это происходит.

Мяч

Фитбол отлично помогает при схватках. Только он должен быть не до конца надут, чтобы мяч был мягким. Тогда на нем удобно сидеть, качаться, пружинить, вращать тазом, перекатываться, что расслабляет мышцы и способствует ускорению расширения шейки матки.

С приближением дня родов каждая беременная женщина все чаще задумывается о том, как все пройдет. Особое напряжение вызывают мысли о предстоящей боли. Случается, что девушки, рожающие впервые, доводят себя буквально до полуобморочного состояния. Общаясь со своими знакомыми и посещая женскую консультацию, они жадно впитывают рассказы бывалых о том, как жутко и больно проходят роды.

На самом деле существует масса способов, как пережить схватки без боли. Отзывы специалистов и женщин, с успехом справившихся с ситуацией, очень пригодятся первородящим барышням.

Причины болезненных ощущений

Прежде чем обсуждать, как пережить роды и схватки, следует разобраться, что же является причиной болезненных ощущений. К моменту родов матка без преувеличения становится самым большим внутренним органом. Причем она не растет, а просто растягивается. Таким образом ее чувствительная поверхность увеличивается примерно в 400 раз. Добавляют «приятных» ощущений паника и буквально животный страх роженицы.

Несколько факторов, провоцирующих боль:

максимальное натяжение связок;
сопротивление мышц таза;
раскрытие шейки матки;
невозможность психологически контролировать сокращения;
ишемия тканей;
искривление сосудов, питающих матку;
увеличение площади поверхности, имеющей высокочувствительные рецепторы.

Как пережить схватки? Отзывы опытных рожениц сводятся к тому, что на них просто не нужно концентрироваться. Существует множество способов и техник, помогающих облегчить состояние. Но совершенно без боли родить все равно не получится. Главное — научиться ее контролировать.

Если женщина концентрируется только на болевых ощущениях, ждет их и боится, осложнения в родах гарантированы. Такое поведение приводит к нарушению обменных процессов в плазме и может навредить плоду. Как пережить схватки? К ним просто нужно подготовиться.

Начало процесса

Чтобы понять, как пережить схватки без боли, нужно изучить несколько позиций, которые помогут облегчить состояние. На начальном этапе нужно постараться максимально снять напряжение с области таза и обеспечить основному задействованному в процессе органу максимальную свободу.

Необходимо присесть на край кровати или стула, плотно уперев стопы в пол. Постарайтесь максимально развести колени в стороны. В таком положении поясница несколько выгибается, а живот расслабляется. Для большей устойчивости можно упереться ладонями в бедра.

Если сидеть не получается, можно остановиться и постоять. Например, немного расставить ноги и опереться на край кровати. Постарайтесь слегка прогнуть спину и максимально расслабиться.

Активная фаза

С течением времени наступает активная фаза схваток. Как пережить этот момент и помочь себе расслабиться?

В этот период роженице достаточно трудно оставаться в вертикальном положении. Но и ложиться в этот период не рекомендуется. Особенно, когда для этого нет медицинских предпосылок. Лучшим вариантом в этот период считается поза «на коленях». Можно, например, и дать животу немного провиснуть под собственным весом.

Некоторые роженицы приспосабливают для расслабления фитбол — большой упругий мяч. С ним можно принимать разные позы. Основной задачей роженицы является максимальное расслабление. Единственное, чего не нужно делать — плотно садиться на твердый стул или кушетку.

Чем помочь себе перед родами

Последняя предродовая фаза характеризуется раскрытием матки. Как пережить схватки в этот период? Тут важно снимать напряжение не с живота, а с ног. Для этого можно воспользоваться все тем же фитболом. Можно опереться на него поясницей, а колени раздвинуть в стороны. Ступни лучше вытянуть вперед. Вместо мяча можно воспользоваться помощью партнера.

В этот период схваток врачи также советуют оставаться на ногах. Это позволит активизировать родовую деятельность природным путем. Облегчает ситуацию и правильное дыхание.

Применение анестезии

Медицина шагнула далеко вперед. Поэтому многие роженицы предпочитают избавиться от страданий, используя анестезию. Существуют различные препараты, которые позволяют женщине не ощущать боли, но при этом все чувствовать. Некоторые медикаменты, напротив, могут сделать так, что женщина вообще ничего не почувствует. Все зависит от дозы и профессионализма анестезиолога.

Применять обезболивание или нет - решает врач. Организм женщины, измученный болью и страхом, может повести себя как угодно. Например, родовая деятельность может ослабнуть или вовсе прекратиться. Немного отдохнув, женщина снова включится в работу.

В то же время неправильно подобранный препарат может спровоцировать скачки давления, аллергию, вызвать сонливость или другие побочные эффекты. Все это может отрицательно сказаться на здоровье роженицы и ребенка. Поэтому анестезию лучше применять в качестве крайней меры.

В некоторых странах для облегчения болевых ощущений при схватках применяется иглоукалывание. Это позволяет стимулировать специальные точки и снизить боль. В нашей стране акупунктура применяется редко. Хорошего специалиста, знакомого с восточными техниками, найти непросто.

Массаж и ароматерапия

Одним из вариантов того, как легче пережить схватки, являются специальные массажные техники. Этот способ отлично помогает от самых первых маточных сокращений и до начала потуг. Для дополнительного обезболивания можно воспользоваться специальными кремами, маслами или гелями. При этом важно помнить о возможных аллергических реакциях. Техники могут быть различными:

Точечный. Чтобы облегчить боль, следует одновременно нажимать с внутренней стороны на косточку щиколотки и углубление между указательным и большим пальцем руки. Длительность воздействия - примерно 40 секунд.
Поясничный. При помощи вибромассажера или косточками пальцев на протяжении 40 секунд массировать крестец и поясничную область. Выполнять интенсивные круговые движения. В перерывах легонько надавливать пальцами на крестец и верхнюю часть ягодиц.
Растирания. В положении лежа на боку ноги свести вместе и немного согнуть в коленях. Удобной рукой растирать внутреннюю поверхность бедра в направлении от колена к паховой зоне. На каждую ногу должно приходиться 30-40 повторений.
Поглаживания. Правую ладонь положить на низ живота. Левую поместить сверху. Мягко поглаживать живот подушечками пальцев от центра к бокам. В финальной фазе схватки надавливание можно немного усилить.

К массажу можно привлечь и партнера. Косточками и обратной стороной фаланг пальцев партнер может массировать крестцовую зону роженицы. Следует выполнять растирающие круговые движения и двигаться от копчика вверх, к пояснице. Некоторым помогает осторожное растирание боковых участков живота, массаж шеи. Важно не нажимать слишком сильно, чтобы не повредить ребенку.

В добавление к массажу можно задействовать и ароматерапию. Естественно, самой лампой придется запастись заранее. Также еще в процессе беременности следует протестировать реакцию на различные запахи, убедиться, что нет аллергических проявлений или других негативных реакций. Во многих случаях отлично помогают ароматы лаванды, бергамота или лимона. Вдыхая их, роженица сможет успокоиться и немного расслабиться. Запах жасмина, напротив, стимулирует родовую деятельность.

Дыхательные упражнения

Что делать, если у вас полным ходом идут схватки? Как пережить это состояние и максимально облегчить болевые ощущения?

Первое, чему можно научиться на подготовительных курсах для рожениц — правильное дыхание. Это и в самом деле может облегчить боль при схватках. Но главное — женщина все может сделать сама. Ей никто для этого не нужен, да и помощи ни у кого просить не придется. Стараясь правильно выполнить дыхательное упражнение, женщина отвлекается от боли и напряженных мышц. Кроме того, в этот момент кровь дополнительно обогащается кислородом, что очень полезно для малыша.

Существует несколько дыхательных техник, способных облегчить неприятные ощущения при схватках:

Прерывистое. Этот способ может ускорить процесс. Дышать необходимо через рот, быстро чередуя вдох и выдох. Так дышит большая собака в жаркий летний день. Это может показаться смешным. Однако стеснению в данном случае места нет. Поверьте, в роддоме никого не интересует, как выглядит роженица. Там видели всякое.
Всхлипывающее. Вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот. При этом на 2 вдоха должен приходиться один длинный выдох. Так дышит человек, когда начинает успокаиваться после горьких рыданий и ему немного не хватает воздуха.
Дудочка. Глубокий вдох выполняется носом, а выдох - через рот. При этом губы необходимо сложить трубочкой, как будто вы пытаетесь задуть свечи на торте или сыграть на дудочке. При таком способе дыхания напрягается диафрагма, а живот максимально округляется. Так ребенку будет проще двигаться, а мама сможет немного расслабиться.

Удобные позы

Если врач не настаивает на том, чтобы роженица лежала, лучшим средством обезболивания при схватках будет движение. При этом нельзя скручиваться в комок или ложиться на спину. Так ребенку будет сложно появиться на свет. Лучшим решением будет поза, позволяющая максимально расслабиться.

Вот несколько вариантов поз и движений, позволяющих облегчить боль:

на фитболе — можно перекатываться из стороны в сторону, мягко пружинить;
на корточках — приседать, придерживаясь за опору;
на коленях — слегка раздвинуть ноги и опереться на стоящий впереди стул или кровать, прогнуть поясницу;
лотос — сидя на полу, подтянуть к себе согнутые в коленях ноги и сомкнуть стопы;
на четвереньках — прогибать поясницу в разных положениях, имитируя движения кошки;
стоя, наклонившись вперед — упереться руками в стоящий спереди предмет и тазом рисовать восьмерку;
в той же позе — покачивать бедрами в разные стороны;
перекатываться с пяток на носки;
«оседлать» стул и в момент схватки отклонять корпус в стороны;
немного повиснуть на закрепленной вверху опоре или плечах партнера.

Водные и тепловые процедуры

Это отличный вариант, как пережить схватки во время родов. Теплая вода замечательно снимает напряжение мышц. Однако она должна быть именно теплой (не выше 37,8 С), но никак не горячей. Если есть возможность, полежите в ванне или примите душ. Оставайтесь в воде так долго, как будет необходимо.

Если такой возможности нет, хорошо приложить к пояснице теплую грелку. Ее можно наполнить водой. А можно взять небольшой полотняный мешочек, набить его овсом, пшеницей или солью и нагреть в микроволновке до приятной температуры.

Как видите, способов облегчить боль во время схваток достаточно много. Нужно лишь слушать свой организм, изучить нужные методики и техники. Отличным подспорьем в этом вопросе будут курсы для беременных, которыми пренебрегать не стоит.

Как легко перенести схватки, и что это вообще такое? Как правило, об этом будущие мамы начинают задумываться, когда подходят к концу долгие девять месяцев ожидания. Когда девятый месяц подходит к концу, маме становится намного легче дышать, так как необъятных размеров живот уже опускается.

Уже готов тревожный чемодан, лежат на самом видном месте и дожидаются такой долгожданной поездки. У будущей мамы начинают возникать новые ощущения. Особенно первородящие начинают паниковать.

Как понять, что схватки начались? Они ведь далеко не всегда говорят о начале родовой деятельности.

Тренировочные схватки и предвестники

Как отличить настоящие схватки от тренировочных? Последние начинают отмечаться беременными женщинами, начиная с пятого месяца беременности. Проявляются они в виде сжимания матки не более чем на две минуты. Распознать этот процесс можно по "окаменевшему" животу. Также это явление называют схватками Брэкстона-Хикса, которые могут проявляться до самого конца беременности. Отличительные особенности:

они нерегулярные;
кратковременные;
безболезненные.

Истинная природа их до сих пор неизвестна, считается, что так организм готовится к процессу родов. Эти тренировки могут быть спровоцированы:

физическим перенапряжением;
повышенной эмоциональной активностью;
стрессом;
усталостью;
ответной реакцией на движение плода;
половым контактом.

Что касается периодичности, то здесь нет однозначного ответа - все индивидуально. Некоторые ощущают тренировочные схватки несколько раз в час, другие - один раз в несколько суток, а есть и такие женщины, которые вовсе не сталкивались с этим или просто их не ощущают.

Если вы чувствуете дискомфорт в эти моменты, то его достаточно просто устранить - поменяйте позу или прилягте. Эти схватки не могут причинить вред ребенку или спровоцировать раскрытие шейки матки, паниковать и ехать в роддом совсем не обязательно. Воспринимайте схватки Брэкстона-Хикса, как естественный момент беременности.

Помимо тренировочных схваток, существуют и так называемые предвестники, которые женщина может ощущать с тридцать восьмой недели беременности. Обратите внимание, что эти ложные схватки также не оказывают никакого влияния на плод и раскрытие шейки матки. По ощущениям они сильнее и ярче тренировочных. Как их отличить от настоящих? Между схватками любой природы есть интервалы; у ложных он не уменьшается, а интенсивность не нарастает. Устранить их можно при помощи:

теплой ванны;
перекуса.

Что же такое настоящие схватки, как понять, что они начались? Отличительные особенности родовых схваток:

отсутствие контроля со стороны женщины (их невозможно каким-либо способом устранить);
интервалы между ними уменьшаются;
происходит нарастание интенсивности.

Начальная фаза родовых схваток: длительность - двадцать секунд, интервалы - двадцать минут. Момент раскрытия шейки матки: длительность - одна минута, интервалы - две минуты. Еще немного информации по данной теме вы найдете в таблице, представленной ниже.

Функции

Схватки имеют множество функций. Все зависит от периода родов:

первый период - раскрытие шейки матки;
второй - исторжение плода;
ранний послеродовой - отделение последа, предотвращение кровотечения;
поздний послеродовой - возвращение прежних размеров матки.

Схватки перед родами

Выделяют несколько фаз:

скрытая;
активная;
фаза замедления.

Каждая из этих фаз имеет свои характеристики (длительность периода, интервалы и так далее). Более подробную информацию вы сможете найти ниже, в таблице.

В таблице приведены усредненные данные, которые считаются нормой при родовой деятельности. Реальное время зависит от множества факторов:

первые это роды или повторные;
физическая готовность;
психологическая готовность;
анатомические особенности и так далее.

Первые и последующие роды

Схватки у первородящей (длительность течения родов, скорость раскрытия шейки матки и многие другие параметры) немного отличаются от тех, кто рожает второго или третьего ребенка. Все дело в том, что организм имеет память.

Если вы рожаете не первый раз, то родовой канал откроется примерно на четыре часа быстрее, то есть период схваток станет намного меньше. Это становится возможным, так как внутренний и внешний зев открываются одновременно, а у первородящей все происходит последовательно. При повторных родах многие женщины отмечают интенсивность и активную динамику схваток. Если разница между детками порядка восьми-десяти лет, то разницу между первыми и последующими родами вы вряд ли ощутите.

Несмотря на это, важно понимать, что роды - это очень индивидуальный мультифакторный процесс.

Ощущения

Как женщине распознать схватки? Первое, на что стоит обратить внимание, - это характер боли. Схватки перед родами напоминают менструальные тянущие боли внизу живота и в пояснице. Некоторые дополнительно ощущают давление и тяжесть. Первые схватки приносят дискомфорт больше, нежели болевые ощущения, которые появляются с нарастанием интенсивности сокращений. Причина боли - раскрытие шейки матки.

Что касается локализации, то здесь все индивидуально. Некоторые отмечают волнообразный характер боли (от дна матки, охватывая весь живот), у других местом зарождения болевых ощущений выступает поясница или непосредственно сама матка.

Возможны ли безболезненные схватки?

Боль при схватках невозможно не почувствовать. Важно то, как ее женщина перенесет. Все это зависит от:

болевого порога;
эмоциональной зрелости;
подготовки к родовому процессу.

Если вы не чувствуете схваток, то это говорит об отсутствии родовой деятельности; значит, малыш еще не хочет расставаться со своим уютным гнездышком.

Последовательность действий

В роддоме схватки строго контролируются врачом, который следит за их регулярностью, интенсивностью и интервалами между ними. А что делать, если вы почувствовали схватки дома? Вот последовательность действий:

Отбросьте панику.
Убедитесь в том, что это не ложные схватки (в этом вам поможет секундомер).
Не торопясь, соберите вещи в роддом (спланируйте свой приезд в больницу так, чтобы интервалы между схватками составляли десять минут, это примерно через семь часов после первых проявлений; оставшееся время потратьте на отдых).
Займитесь гигиеническими процедурами, примите душ.
Если это не первые роды, то не стоит дожидаться сокращения интервалов, при регулярных схватках сразу отправляйтесь в больницу.

Правильная поза

Как легко перенести схватки перед родами? Есть несколько способов уменьшить болевые ощущения:

правильная поза;
дыхательная гимнастика;
массаж;
танец;
позитивный настрой;
фокусировка взгляда на каком-либо предмете.

Что касается позы, то здесь необходим мяч для фитнеса (фитбол) или шведская стенка.

Встаньте на колени перед мячом, обнимите его и положите на него голову. Так живот провисает между ног, расслабляются мышцы, уменьшая боль, и мама отдыхает.
Встаньте спиной к шведской стенке, возьмитесь за перекладину. Начинайте медленно опускаться вниз, сгибая колени. Поможет при этом и легкое покачивание бедрами из стороны в сторону.

Дыхание

Как легко перенести схватки? Есть и другие действенные способы, например, дыхательная гимнастика. Как уже отмечалось ранее, в процессе родов есть определенные периоды. Дыхание в каждом из них отличается.

Другие методы облегчения болей

О том, как легко перенести схватки, будущим мамам подробно рассказывают на специализированных курсах.

Массаж (конкретнее - легкие поглаживания поясницы, плеч, ступней и ног) поможет немного отвлечься от боли. Этим может заниматься любой близкий человек (муж, мама, сестра и так далее).

Танец (точнее - легкие аккуратные покачивания бедрами) помогут унять нестерпимую боль. Можно это делать под расслабляющую спокойную музыку.

Позитивный настрой и понимание того, что сейчас страдаете не только вы, но и ваш ребенок, также будет своеобразным обезболивающим. Говорите со своим малышом и четко выполняйте все рекомендации врача.

Вот и подходит к концу период беременности, женщина ждет, когда же, наконец, увидит своего ребенка. Схватки и период родов является самым важным этапом, к которому будущая мама должна обязательно подготовиться и подойти во всеоружии. Понимание физиологии процессов, происходящих в матке и других органах половой системы, многим помогает пройти этот этап с минимальным дискомфортом.

Схватки при родах сопряжены с болью, но ее можно значительно уменьшить, соблюдая несколько простых правил. Техника массажа, умение расслабляться и отдыхать в периоды затишья, смена позы и другие приемы значительно облегчат самочувствие. Но сначала о том, какие признаки схваток перед родами может ощущать беременная.

Признаки истинных схваток

Схватки можно разделить на и истинные. Тренировочные сокращения матки происходят практически с самого начала беременности, но ощущаются только с 20-й недели. При умелом воздействии их интенсивность можно уменьшить (приемы расслабления, массаж, теплая ванна, смена вида деятельности или позы). Они не отличаются четко прослеживаемой периодичностью, могут беспокоить несколько раз в день или неделю. Интервал между спазмами не сокращается.

Истинные схватки имеют более выраженный характер, сопровождаются болевыми ощущениями. Женщина не может повлиять на их интенсивность и продолжительность (никакие методики не приводят к расслаблению мышц матки). Важной особенностью родовых сокращений является их периодичность.

Первые признаки схваток перед родами могут напоминать тянущие ощущения в области поясницы, переходящие на низ живота, с течением времени боль усиливается. Приступы сокращений становятся длительнее и наблюдаются все чаще. Интервал между схватками на первом этапе может доходить до 15 минут, в последующем он сокращается до нескольких минут. В целом можно выделить несколько признаков, определяющих начало истинных маточных сокращений, сигнализирующих о начале родовой деятельности:

Схватки появляются с определенной периодичностью.
С течением времени уменьшается интервал между приступами.
Увеличивается длительность сокращения.
Усиливается болевой синдром.

При осмотре акушер определяет постепенное раскрытие шейки матки, параллельно может наблюдаться отхождение вод.

Поведение в период схваток

Начало родов, безусловно, очень волнительный период для беременной, но необходимо максимально сконцентрироваться и фиксировать каждое сокращение матки, продолжительность схватки и длительность периода расслабления. Между схватками нужно стараться расслабиться, глубоко дышать, чтобы максимально снабдить мышцы кислородом.

Не стоит сразу вызывать скорую и отправляться в роддом – схватки могут продолжаться до 13-15 часов и часть этого время лучше провести в домашней обстановке с близкими людьми, а не в больничной палате. Домочадцы могут поддержать и настроить на позитив, муж может подставить свое плечо и помочь в поиске максимально удобной позы.

Удобные позы для пережидания периода схваток

Дома можно поискать удобное положение тела, которое позволит легко переждать период сокращения мышц матки. Вот наиболее удобные позы для этого периода:

Вертикальное положение. Можно опереться руками на стену, спинку кровати, стул и сохранять вертикальное положение тела в период схватки.
Сидя на стуле. Необходимо положить подушку под ягодицы и сесть на стул лицом к спинке. В период схватки руки скрестить на спинке стула, а голову опустить на руки. Можно использовать только в начальном периоде, когда ребенок находится еще достаточно высоко.
Опора на мужа. Руки беременная может положить на плечи супругу (оба партнера стоят), во время схватки женщина наклоняется вперед, спину выгибает дугой. Муж массирует поясницу и плечи.
На коленях и локтях. Встаньте на четвереньки и расслабьте все мышцы.
На фитболе или унитазе. Беременным не рекомендуется сидеть в период схваток, ребенок постепенно продвигается по родовым путям и твердая поверхность может затруднить этот процесс. Поэтому фитбол (спортивный шар, на котором можно сидеть) является незаменимым предметом в период схваток). При его отсутствии можно сесть на унитаз.
Лежа на боку. Нередко женщине легче перенести схватки, когда она находится в положении лежа. В этом случае лучше лечь на бок, под бедра и голову подложить подушки.

Другие приемы, позволяющие переждать схватку

Вопрос, как облегчить роды и схватки волнует каждую женщину. Есть несколько приемов, позволяющих добиться желаемого эффекта.

Ходьба

Не нужно лежать в перерывах. Для родовой деятельности полезнее, если будущая мама будет находиться в движении (не нужно переусердствовать – прогулки в умеренном темпе будет вполне достаточно). Во время ходьбы ребенок своим весом будет немного давить на мышцы шейки матки, и стимулировать ее раскрытие. Чтобы не мешать малышу, лучше держать спину максимально прямо (не горбиться). В этом могут помочь каблуки, найдите максимально высокие (схватки и роды – это единственный период беременности, когда их можно и даже нужно носить). Отмечено, что у женщин, находящихся в движении в период схваток роды проходят быстрее и легче.

Концентрирование на стороннем предмете

Во время сокращений зацепите взглядом какой-нибудь предмет на уровне глаз (вазу, картину или любой другой). Отвлечение внимания может принести облегчение при схватках. Можно петь (даже если совершенно нет слуха и голоса).

Соотношение схватки и процессов, происходящих в организме, приемы самостоятельного психологического тренинга

Переживайте каждую схватку по отдельности, старайтесь не думать, что скоро придет следующая. Соотносите боль с каким-нибудь положительным воспоминанием. Можно представить, что это волна, которая накатывает на берег и потом исчезает. Соотносите сокращение с бутоном цветка, который распускается все больше и больше от каждого приступа, а в центре его – долгожданный малыш. Некоторым женщинам помогает осознание процессов, которые происходят в это время в организме. Думайте, что эта боль – не травма, а всего лишь реакция тела на раскрытие шейки матки и напряжение самой матки. Думайте о ребенке, чем больнее вам, тем легче ему рождаться на свет.

Массаж

Испробуйте приемы самомассажа:

Нажимайте в период напряжения мышц на точку, которая находится в самой выступающей зоне тазовых костей. Давление должно быть достаточно сильным, чтобы вызвать дискомфорт и небольшую боль.
Поглаживайте боковую поверхность живота ладонями. Можно делать это как снизу вверх, так и сверху вниз.
Можно делать круговые поглаживания центра живота при помощи кистей рук, это также снизит болевые ощущения.
Проводите растирания области поясницы кулаками (костяшками пальцев). Движения должны быть вертикальными, а руки располагаться примерно на уровне крестцовых ямочек.

Воздействие на биологически активные точки

Опробуйте приемы отвлечения и воздействия на другие области тела для ослабления болевых ощущений. Некоторые могут не видеть связи между точками воздействия и мышцами, сокращающимися в период схваток, но практически доказано, что такая связь существует.

Воздействуйте на кожу лба – проводите разглаживающие движения от его центра к области висков. Нажим не должен быть сильным.
Пальцами рук проводите разглаживающие легкие движения от крыльев носа к вискам, это также позволит расслабиться.
Делайте похлопывающие движения в нижней части лица в области подбородка.
Воздействуйте на точку, находящуюся между указательным и большим пальцем, на любой руке. Движения должны быть пульсирующими. В случае правильного ее определения в ответ на нажим вы почувствуете боль.

Дыхательная гимнастика

Дыхание отличается в зависимости от фазы схваток. Всего выделяют 3 этапа:

Начальная, ее еще называют латентной или скрытой.
Активная.
Переходная.

После прохождения всех фаз наступает непосредственно период изгнания плода. Дыхание при схватках и родах имеет свои отличия. Рассмотри каждый этап схваток, роды и дыхание в эти периоды.

Дыхание в период начальной и активной фазе схваток

Продолжительность начальной фазы может длиться от 7 до 8 часов, в этот период сокращения матки происходят регулярно через каждые 5 минут, сама схватка длится от полуминуты до 45 секунд. Раскрытие шейки наблюдается до 3 см.

Далее происходит учащение приступов и наступает активная фаза. Продолжается она до 5-7 часов. Интервалы между приступами боли сокращаются до 2 минут, а их продолжительность достигает 60 секунд. Шейка продолжает раскрываться, и размер зева достигает 7 см.

В эти периоды женщина должна чередовать периоды глубокого и поверхностного дыхания.

Когда наступает схватка, необходимо делать вдох и выдох через рот в учащенном темпе (как собачка), в период затишья необходимо дышать глубоко и ровно, делая вход через нос, а выдох – через рот.

Дыхание в переходную фазу схваток

Далее наступает период замедления (переходная фаза). По своей протяженности этот период редко длится более полутора часов. Схватки продолжаются до полутора минут, а интервал между приступами – от полуминуты до минуты. Шейка за это время должна максимально раскрыться (10 см), чтобы пропустить ребенка. Нередко беременная ощущает недомогание, головокружение, озноб, тошноту. Для женщины это самая тяжелая фаза, уже ощущаются потуги и их необходимо сдерживать до тех пор, пока акушер не разрешит тужиться. В противном случае возможет отек шейки матки и многочисленные ее разрывы.

Дыхание в этот период может помочь сдерживать потуги. Для этого необходимо дышать в такой последовательности: сначала два коротких вдоха, а затем длинный выдох.

Дыхание во время изгнания плода

После полного раскрытия матки женщина должна помочь малышу и начать тужиться. Схватки в этот период сменяются лишь короткими промежутками расслабления мышц, но в целом они менее болезненные.

Дыхание должно максимально насыщать кислородом мышцы. Для этого в период потуги необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы живота. Если одного вдоха недостаточно, то женщине нужно выдохнуть, глубоко вдохнуть 2 раза, после чего снова задержать дыхание и напрячь все мышцы. Когда схватка пройдет, то дышать нужно ровно и спокойно.

После рождения ребенка работа матери не прекращается, предстоит еще один ответственный этап – рождение плаценты. Процесс происходит практически так же, как и рождение ребенка, только намного быстрее и не так болезненно. Врач может дополнительно внутривенно ввести окситоцин, что позволит родить плаценту буквально за одну потугу.

Не стоит пугаться, если и после рождения ребенка женщина будет испытывать сокращения матки – это нормальный процесс, позволяющий остановить кровотечение и значительно сократиться размеру матки.

При правильно психологическом настрое, необходимых знаниях о родовом процессе, определенной помощи домочадцев и медицинского персонала, ощущения при схватках перед родами и во время самих родов переносятся достаточно стойко. Сочетая методики дыхания и другие расслабляющие приемы, можно свести болевые ощущения до дискомфорта. Многие женщины описывают перенесенные роды примерно так: «так и не дождалась сильной боли»; «думала, что будет хуже».

Несмотря на то, что рождение ребенка – естественный процесс, оно причиняет матери неимоверные страдания. Интенсивные родовые боли отмечаются во время схваток, которые могут длиться достаточно долго, и в потужной период.

Можно ли родить без боли? Как облегчить схватки, спокойнее их переносить? Можно ли сделать анестезию, когда очень больно? Что делать, если боишься рожать?

Возможны ли естественные роды без боли?

Естественные роды всегда сопровождаются сильными болевыми ощущениями. Их интенсивность обусловлена особенностями роженицы, ее болевым порогом и состоянием здоровья. Немаловажна степень подготовленности мышц к родовому процессу.

Роды делятся на три этапа:

Схватки. Во время них открывается шейка матки, которая обладает большим количеством рецепторов. Матка начинает сокращаться, постепенно уменьшая временной промежуток между схватками. Происходит растяжение маточных связок, возрастает давление в брюшине. Болезненность ощущается по всей области живота, отдает в поясницу.
Потуги. Ребенок продвигается вниз по родовым путям, растягивая их. Боль смещается в область влагалища, прямой кишки и промежности. Она острая, имеет точную локализацию.
Рождение последа, или детского места. Как правило проходит совершенно безболезненно.

Восприимчивость к болям может увеличиваться, если роженица морально к ним не готова. Состояние паники и страха действует негативно – выброс гормонов стресса и страха адреналина и кортизола усиливает спазмы, вытерпеть схватки становится сложнее.

Объективно боль может быть очень сильной в случае преждевременного родоразрешения, рождения крупного малыша, затяжных родов, стимуляции родовой деятельности окситоцином, а также если до беременностиу женщины были болезненные месячные.

Как облегчить родовый процесс?

Несмотря на то, что полностью устранить болезненность не удастся, ее можно уменьшить. На помощь приходят не только современные медицинские препараты, но и методы наших предков.

Женщина должна заранее обеспокоиться вопросом, как облегчить роды и схватки. Есть несколько способов обезболить родовый процесс, о которых беременная узнает на курсах для будущих родителей.

Природа сама помогает женщине: в ее организме вырабатывается целый комплекс гормонов, действующих как обезболивающее. Правильное поведение и дыхание делают чудеса. Роженица уже не так сильно концентрируется на схватках, она отвлекается от неприятных ощущений. На случай тяжелого течения родов рядом находятся медицинские работники, которые при необходимости облегчат состояние женщины медикаментозно. Как вести себя при схватках и потугах, чтобы легче их перенести, сделать менее болезненными?

Положительный настрой

Помните, что роды – нормальный процесс появления человека на свет, не нужно их бояться. Однако следует основательно подготовиться к важному событию:

Заранее собрать сумку в роддом. В случае ранних родов не придется метаться по дому в поисках документов и вещей.
Выбрать родильный дом и акушера. Съездить в родильное отделение и поговорить с врачом нужно не позднее, чем за месяц до предстоящих родов.
Решить, будет ли супруг присутствовать при рождении ребенка. Если да, то ему тоже нужно пройти психологическую подготовку (и вовремя сделать необходимые анализы). Далеко не все мужчины морально готовы находиться рядом с роженицей, поэтому определиться с этим вопросом нужно как можно раньше. Можно в качестве партнера взять маму или близкую подругу.

Как помочь себе настроиться на позитив? В школе для беременных женщине дадут советы, как облегчить боль при схватках, настроят ее на оптимистический лад. Действительно, очень скоро она сможет прижать к груди долгожданного малыша, что может быть прекраснее? На роды нужно отправляться с такими положительными мыслями и эмоциями.

Доказано, что нервное напряжение и страх негативно воздействуют на раскрытие шейки матки. Длительный процесс доставляет роженице нестерпимые страдания, затягивает время схваток. Этот период многие женщины считают более тяжелым по сравнению с потугами, ведь те проходят гораздо быстрее. Расслабленность, спокойствие и вера в свои силы позволят пережить схватки не так болезненно.

Если страх преследует беременную, она не может с ним справиться самостоятельно, есть смысл посетить психолога. Как правило, специалист принимает в женской консультации. Он подскажет, как осознать причину тревоги, и настроит роженицу на хорошие эмоции.

Подготовка мышц к родам в последнем триместре (упражнения, массаж, диета)

К родам должны быть подготовлены не только разум, но и тело, ведь вскоре ему предстоит тяжелая работа. В течение беременности женщине рекомендуют следить за своим физическим здоровьем.

Легко родить помогут:

Ежедневный комплекс упражнений. Он направлен на укрепление мышц и предотвращение разрывов. Наиболее известными являются упражнения Кегеля для мышц промежности. Доказано, что они уменьшает риск повреждения этой области и помогают матке быстрее восстановиться после родов.
Массаж влагалища с использованием натурального масла. Он улучшает эластичность тканей, вероятность их травмирования при родах заметно снижается.
Соблюдение диеты. В последний месяц беременности необходимо строго придерживаться особого рациона. Рекомендуется отказаться от мяса, рыбы и яиц, ограничить употребление молочных продуктов, уменьшить употребление соли. Обязательно принимать в пищу растительные масла (оливковое, льняное). Такое меню способствует хорошему растяжению тканей и легкому прохождению малыша через родовые пути.

Удобные позы на время схваток

Во время схваток женщине нужно прислушаться к своему организму и принять положение, которое позволит выдержать боль. Кому-то удобно встать на четвереньки, выгнув спину, другим легче сидеть на корточках. Можно лечь на левый бок и подогнуть под себя ноги.

Только в процессе схваток женщина сможет выбрать удобную для себя позу. Нужно исключить давление на живот, во всем остальном роженица не ограничена.

Душ, массаж, движения

Теплый душ расслабит и отвлечет от страданий. Некоторые акушеры советуют посидеть в ванне, наполненной теплой водой, в некоторой степени она снимет болевой синдром. Однако этого нельзя делать, если отошли воды.

Близкие люди могут сделать будущей матери массаж поясницы. Именно в эту область отдает сильная боль. На курсах партнера научат делать расслабляющий массаж роженице, при схватках он обязательно пригодится.

Движение в интервале между схватками ускорит раскрытие шейки матки. Можно просто ходить, подниматься по лесенке или качаться на фитболе. Останавливаться нужно только на время схваток, не забывая считать промежутки между ними.

Музыка и ароматерапия

Музыка и ароматерапия – прекрасное дополнение ко всем описанным выше методам. Они помогут успокоиться и расслабиться, а это залог легкого родоразрешения. Специалисты отмечают, что прослушивание любимых композиций положительно сказывается на протекании родов.

Можно использовать ароматерапию как отвлекающее от боли средство. Считается, что масло жасмина ускоряет родовую деятельность, а масло лаванды и бергамота успокаивает. Розовое эфирное масло уменьшает боль, для этого нужно лишь капнуть в аромалампу несколько капель вещества.

Все на фитбол!

Это большой мяч, на который можно облокотиться во время схваток, прилечь на него (рекомендуем прочитать: ). Когда схватка отступила, разрешено покачаться на фитболе или даже попрыгать. Он хорошо снимает нагрузку с позвоночника, отвлекает роженицу от болей.

Фитбол сейчас есть практически во всех родовых палатах. Если это не предусмотрено, можно принести мяч с собой, он непременно пригодится. Фитбол должен быть мягким, немного сдутым, а подбирать его нужно с учетом роста.

Правильное дыхание и… пение!

Правильное дыхание играет не последнюю роль в родовом процессе. В зависимости от этапа родов различается и способ дыхания:

Необоснованное применение обезболивающего негативно сказывается на ребенке. Как бы ни хотелось устранить боль, лучше ее перетерпеть, чем потом лечить малыша.